Måske du har oplevet at din energi forsvinder stille og roligt? Og hvad gør jeg når mine arbejdsopgaver stille og roligt dræner mig for det, der giver mig værdi og som tidligere har givet mig god energi?
Hvorfor det er vigtigt at kigge på min energi
Du har måske oplevet på egen krop hvad der sker når din energi på jobbet falder. Det påvirker både arbejdet og ens præstation i negativ retning.
Noget andet vi også kan opleve når vi mangler energi er:
- Svært at koncentrere sig
- Svært at tage beslutninger
- At være produktiv
- En følelsesmæssig træthed, som påvirker dit humør og hvordan du interagerer med dine kolleger.
Jeg begynder måske endda at miste mit engagement og min motivation falder, jeg mister min interesse for mine opgaver og har ikke længere samme gode inspiration.
Men hvorfor er det min energi falder
Noget af det jeg oplever hos de personer jeg taler med, er det kan være
- Stress
- Mangle på søvn
- Mangel på motion
- Mit job er blevet for ensartet
- Mine arbejdsopgaver er utilfredsstillende
Som du vil se i nedenstående, er et par af punkter til stede hos Lise, som jeg her har første samtale med.
For ja det er vigtigt at få afdækket hvorfor energien ikke længere er til stede og at kunne sætte handling på så jeg gør noget aktivt ved min situation.
Det var og er et område som fylder meget hos Lise. Lise er mellemleder. Men spørgsmålet er mindst lige så aktuelt uanset hvor jeg er placeret i virksomheden.
For hvad gør jeg som medarbejder og som leder, hvis jeg oplever at de opgaver jeg sidder med bare, dræner mig for energi. Og det som egentlig var med til at give mig energi – det er der ikke rigtig mere.
Hvad giver energi
Vi tog denne snak i flere tempi, for noget af det skulle der være tid til at reflektere over.
Da vi startede op havde Lise først svært ved at sætte ord på og det var ikke helt tydeligt hvad der egentlig skete.
Så et område var at afdække hvad der reelt var. Så opgaven var i 3 steps:
- Noter ned hvordan du oplever arbejdsdagen i dag
- Hvad giver dig energi i din arbejdsdag. Her kan det være at du skal tilbage i tid. Evt. brainstorm og skriv alt ned hvornår du har oplevet at være fyldt med energi
- Hvad giver dig værdi – og hvad er dine værdier
Dine værdier
I forhold til værdier startede vi processen op ved vores samtale.
Jeg anvender jævnligt værdikort. Så jeg bredte dem ud på bordet og bad Lise om at kigge på værdiordene og Lise skulle nu placere kortene i følgende 3 grupper:
- Ikke Vigtig
- Måske vigtig
- Vigtig
Vi tog de værdikort der var placeret i kategorien Vigtig. Lise skulle nu prioritere dem og de tre vigtigste kiggede vi nærmere på.
Årsagen til at værdiarbejdet er vigtigt at arbejde med er vi bliver skarpere på hvad der reelt betyder noget.
Lise kunne ved denne øvelse se at noget af det der drænede hende for energi bl. a. var fordi hun ikke fik sine værdier indfriet.
Opgaven derhjemme var at kigge nærmere på værdierne – og på det job hun her lige nu.
- Hvad skal der til for at få værdierne indfriet
- Hvad skal helt specifikt være til stede.
Mental sundhed
At være bevidst om egne værdier er også et element når jeg taler om ens mentale sundhed.
For når jeg ikke fungerer, så påvirker det min energi.
Et par reflekterende spørgsmål
Har du været nede på din energi?
Og hvis ja – hvordan oplevede du din arbejdsmæssige dag?
Hvis du har haft det som Lise så kan det være du kan genkende dette:
- Var ikke helt så produktiv for der blev brugt tid på spekulationer.
- Spekulationer om- er jeg på rette hylde
- Laver jeg det rette
- Skal jeg blive her på denne arbejdsplads
Humøret blev påvirket og det kunne familien også mærke.
Jeg har lige talt med Lise i telefonen.
Vi har en sparring om ikke så længe – men hun ville bare fortælle at arbejdet med værdier havde sat skub i nogle ting.
Hun havde aftalt et møde med hendes leder for at tale opgaver.
For i hendes brainstorm med de meget specifikke punkt var det gået op for hende at hun over tid havde fået lagt nogle opgaver hos sig – fordi det var i en periode hvor der var mangel på folk – og hun ville blot hjælpe. De opgaver lå så stadig hos hende.
Hun havde nu noget meget konkret at gennemgå med lederen.
Lise havde fået lavet sig en oversigt med alle opgaver – og hun fik sparring til at prioritere dem.
Samtidig også at overveje – at ”hvad nu hvis” der var opgaver som hun egentlig ikke umiddelbart skulle løse, men at lederen fortsat ønskede hun skulle varetage.
Så ja min første snak med Lise gav hende allerede der en indsigt og jeg er meget spændt på hendes snak med nærmeste leder og også hvad hun har gjort sig af tanker i forhold til hendes refleksioner i forhold til hvad der giver energi.
Så vi har gode sparringssessioner fremadrettet.
Hvis du kunne have interesse i at høre mere om et forløb a la det Lise er igennem, så er du meget velkommen til at booke en uforpligtende samtale – og du må også meget gerne skrive.