Sådan helt ærligt. Har du ikke også en vane, der bare ikke fungerer, men som du ikke umiddelbart får taget fat på?
Jeg har vaner som jeg i tidens løb har gjort noget ved. Nogle vaner har jeg ændret. Indrømmer det også – der er bestemt også vaner der er lidt vanskeligere at ændre på…
Det er selvfølgelig også vigtigt at se på hvor vigtigt det er for mig at gøre noget ved en vane. Har jeg egentlig motivationen? Min motivation skal være der for at skabe en forandring.
Der er jo vaner som er super enkle at ændre – og andre er bare rigtig vanskelige at få ændret på. Nogen gange skal der prøves til adskillige gange… ja her er vi tilbage ved motivationen igen.
Det kan være du selv har prøvet det – den der med, at ja jeg ved godt, at det her ikke er særlig godt, men jeg får ikke rigtig gjort noget ved det.
Ja mange af de ting vi gør i hverdagen, gør vi uden rigtig at vide, hvorfor vi gør det netop på denne måde.
Nogle af nedenstående kan du måske nikke genkendende til – eller du kender nogen der kan:
- jeg ryger og ved det er en dårlig vane – men får jeg det ændret….
- jeg ved godt at jeg “bør” løbe den der tur, men kommer bare ikke afsted…
- jeg bruger al for meget tid med telefonen eller andre enheder, men det er svært at lægge den væk….
- jeg vil rigtig gerne spise mere grønt, men får det ikke lige gjort, mad planer og handle ind….
- og hvis du så tænker mere jobmæssigt, så er der sikkert en vane eller to du gerne vil gøre noget ved…
Fint nok – hvis jeg nu er nået dertil, at jeg gerne vil ændre en vane. Hvordan gør jeg det så!
Det er her at nedenstående 5 punktplan kommer på banen.
Hvordan ændrer jeg en vane – 5 punktsplan
En ganske enkel metode til at komme igang – en metode så du kan få sat dig ned og sat fokus på hvad og hvorfor – og hvordan jeg gør. Test den af – og god fornøjelse.
- Hvad er det for en adfærd jeg ønsker at forbedre
- Beskriv hvad det er jeg vil gøre anderledes, for at opnå en forbedring. Her er det godt at forestille sig hvordan det vil være, når jeg har opnået forbedringen
- Jeg fortæller andre om den nye vane jeg gerne vil udvikle. Og så laver jeg nogle nye rutiner der understøtter min nye vane. Noget der minder mig om min nye vane, det kan f.eks. være postit
- Jeg er konsekvent og udholdende. Jeg skal have vedvarende ændringer – for ellers skaber jeg ikke en ny vane. Jeg skal holde fast – og ikke falde tilbage til min gamle vane
- Jeg får hjælp fra mine omgivelser. Så jeg overvejer nøje hvem og også hvad jeg rent faktisk vil bede dem om
Det kan godt være du har flere vaner du gerne vil ændre på – hold dig til ganske få. Start med en enkelt ting du vil ændre på.
Ingen har sagt at det er nemt, enkelt eller svært for den sags skyld. Det afhænger jo rigtig meget af hvor du er lige nu.
Det gode er, at du har startet en proces – hvis du har sat dig og brugt 5 punktsskalaen. En proces hvor du får kigget på dig selv. En proces hvor det måske vil ændre dit syn på dig selv og din adfærd.
Det vigtigste er dit første skridt nu – så er du igang. Og udsæt det ikke til i morgen.
ps. hvis du ikke kender til den gratis afklaringssamtale – så kan du se mere om den her.
Ønsker dig en behagelig dag.
De bedste hilsner
Dorthe