Hvad skal jeg mærke efter – hvad er mine stress symptomer og hvilke signaler

 

Når du skal præstere og levere, når du f.eks. skal på i forbindelse med eksamen, større fremlæggelse, så vil du typisk opleve nedenstående signaler. De er de første signaler din krop giver dig. Vi kalder dem også de grønne signaler – de er endnu ikke farlige.

 

Her & nu signaler: De GRØNNE signaler

• Midlertidig hjertebanken
• Midlertidig rysten eller tics
• Sveder
• Bliver bleg
• Tørhed i munden
• ”Sommerfugle i maven”
• Knugen i brystet
• Tissetrang
• Muskelspændinger

 

Her er vi over i de gule faresignaler. Det kan være ok at være i denne periode over et par uger, men så er det også vigtigt at du restituere – at din krop får restitueret. Ellers er du godt på vej over i den sidste advarsel.

 

De tidlige stresssignaler: Også kaldet de GULE signaler

• Træthed
• Sover dårligt om natten
• Uro i kroppen
• Tænker hele tiden
• Indre modstand/ modvilje
• Irritable
• Lettere til tårer (kvinde)
• Indesluttet (mand)
• Lyd følsom

 

Den sidste advarsel er også her vi betegner signalerne som “det røde” felt. Nøjagtig som i lyskurven – NU skal du stoppe op.

 

Den sidste advarsel: De RØDE signaler

• Glemmer ting/fraværende
• Eksem og sygdom forværres
• Uforklarlige smerter
• Større forbrug af stimulanser
• Aggressiv/mindre social
• Mave og tarm problemer
• Blødningsforstyrrelser (kvinde)
• Selverkendelse af stress forsvinder

 

Og når vi så taler om sammenbrud – kan du igen tage billedet af lyskurven – for det er her at den slukkes og går i SORT.

Sammenbrud: De SORTE signaler ….

• Nervesammenbrud
• Ildebefindende/besvimelse
• Hukommelsessvigt
• Udbrændthed
• Depression/angst
• Blodprop
• Død