"Når du vil ud af stress-spiralen "

STRESS SYMPTOMER

Har jeg stress – og hvad skal jeg mærke efter. Er der bestemte stress symptomer lige netop hos mig?

I nedenstående er skitseret nogle af de stress symptomer du måske oplever. Du kan godt opleve at have symptomer inden for flere af grupperingerne.

Er stress farligt?

Dertil kan svaret både være et ja og et nej.

Som udgangspunkt er stress en meget normal reaktion på de udfordringer vi møder. Men under visse omstændigheder er det at stress kan blive farligt.

Derfor er det også vigtigt at lære egne signaler at kender. Kroppen hjælper os – vi lytter bare ikke altid. Adskillige studier har påvist at stress i yderste konsekvens blandt andet kan føre til hjerte/kar sygdomme, depressioner og blodpropper.

Hvad skal jeg mærke efter – hvad er mine stress symptomer

Hvilke signaler får du

Når du skal præstere og levere, når du f.eks. skal på i forbindelse med eksamen, større fremlæggelse, så vil du typisk opleve nedenstående signaler. De er de første signaler din krop giver dig. Vi kalder dem også de grønne signaler – de er endnu ikke farlige.

Her & nu signaler: De GRØNNE signaler

  • Midlertidig hjertebanken
  • Midlertidig rysten eller tics
  • Sveder
  • Bliver bleg
  • Tørhed i munden
  • ”Sommerfugle i maven”
  • Knugen i brystet
  • Tissetrang
  • Muskelspændinger

 

Her er vi over i de gule faresignaler. Det kan være ok at være i denne periode over et par uger, men så er det også vigtigt at du restituere – at din krop får restitueret. Ellers er du godt på vej over i den sidste advarsel.

De tidlige stresssignaler: Også kalde de GULE signaler

  • Træthed
  • Sover dårligt om natten
  • Uro i kroppen
  • Tænker hele tiden
  • Indre modstand/ modvilje
  • Irritable
  • Lettere til tårer (kvinde)
  • Indesluttet (mand)
  • Lyd følsom

 

Den sidste advarsel er også her vi betegner signalerne som “det røde” felt. Nøjagtig som i lyskurven – NU skal du stoppe op.

Den sidste advarsel: De RØDE signaler

  • Glemmer ting/fraværende
  • Eksem og sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv/mindre social
  • Mave og tarm problemer
  • Blødningsforstyrrelser (kvinde)
  • Selverkendelse af stress forsvinder

 

Og når vi så taler om sammenbrud – kan du igen tage billedet af lyskurven – for det er her at den slukkes og går i SORT.

Sammenbrud: De SORTE signaler ….

  • Nervesammenbrud
  • Ildebefindende/besvimelse
  • Hukommelsessvigt
  • Udbrændthed
  • Depression/angst
  • Blodprop
  • Død

 

Står du i en situation og tænker … jeg er bare rigtig meget i tvivl – jeg er usikker på hvordan det egentlig er med stress symptomerne – så husk at du har mulighed for at gøre brug af 15 minutters gratis rådgivning.

Brug for hjælp – så er det eneste du skal, at ringe på 60712530.

Skulle det være at jeg ikke lige er ved telefonen, så indtal blot en besked med navn og telefonnummer – så skal jeg nok ringe tilbage til dig. Regn med at jeg vender tilbage til dig inden for 48 timer.

Hvis du vil se mere om hvilke former for forløb jeg tilbyder – og som meget nemt foregår som telefoniske samtaler, eller på Skype. Enkelt og fleksibelt.

Ja tak, jeg vil gerne høre mere om COACHINGFORLØB