Når tankerne fylder…

Jeg taler med Lise her hos mig. Lise er mellemleder i en større virksomhed.

Hun er glad for sit arbejde, hun er meget optaget af det og vil rigtig gerne gøre tingene helt perfekt. Lise er i organisationen kendt for at være meget grundig, meget pligtopfyldende og nok lidt perfektionist.

I virksomheden er der ikke rigtig nogen hun har delt sine tanker med, fordi hun gerne vil fremstå som den der har styr på tingene. Hun ønsker ikke at vise, at hun faktisk slet ikke fungerer indeni.

Lise oplever at hun ofte tager arbejde med hjem, sidder hjemme og arbejder. Det kan til tider giver nogle kommentar, med lidt sure miner fra hendes mand. Hvilket – også – påvirker hende.

Tanker og bekymringer

Lise er hos mig flere gange. En af de ting som vi arbejder en del med og jeg ved at hun stadigvæk øver og allerede nu har rigtig stor gavn af er en teknik, hvor hun parkerer sine tanker og bekymringer.

Jeg ved at hun stadigvæk øver og alligevel allerede nu har rigtig stor gavn af,

Vi arbejder i dybden med hvad der skal ske med tankerne. Vi går mere ind i hvordan hun kan være med tankerne og at det ikke er tankerne der styrer hende.

Jeg ved godt det kan lyde mærkeligt, at man kan parkere sine tanker. Derfor træner vi også teknikken sammen, så der er en fortrolighed med den.

Håndtering af tanker

Vi har jo tanker hele tiden, og det skal vi også – så det er ikke et spørgsmål om, at vi ikke må have tanker. Vi er mennesker og derfor er der tanker.

Det er mere spørgsmålet om, hvordan vi håndterer tankerne.

Registrer dine tanker

• Prøv blot lige nu at registrere de tanker du har.
• Bare observer dem.
• Se dine tanker som skyer på himlen uden de egentlig gør noget.
• Der hvor vores udfordringer opstår er når vi bliver hængende i vores tanker. Tanker som begynder at få alt for meget plads. Det kan være tanker der får overdreven meget fokus.

Kan jeg lære at parkere mine tanker?

En måde hvorpå du kan træne at parkere dine tanker og som Lise også lærte, er at give tankerne et helt specifikt tidspunkt hvor du vælger at kigge på dem.

Jeg kommer til at fortælle mere om andre metoder på et andet tidspunkt, for vores tankemylder, bekymringstanker og tanker i det hele taget kan fylde rigtig meget. Og det tager god energi og tid fra andre ting.

Der er et par trin i forhold til selve teknikken som er;

• Tidspunktet skal ikke være lige før du går i seng
• Tidspunktet kan f.eks. være klokken 17 – du sætter naturligvis et tidspunkt der passer dig
• Du bruger ikke mere end 15 minutter på at bekymre dig
• Så når du i løbet af dagen oplever en af de bekymringer som fylder rigtig meget, så beder du tanken om at vente til klokken 17, hvor du da tager dig af tanken.
  Når klokken så er 17 bruger du de 15 minutter til at kigge på dine tanker og bekymringer. Du har oplevet at nogle af de bekymringer du tidligere har haft, og tidligere har brugt meget tid på at have, slet ikke er der mere, de dukker simpelthen ikke op. Det har naturligvis at gøre med hvad det er du giver fokus.
• Hvis der er flere tanker, flere bekymringer efter det kvarter, så beder du tankerne om at vende tilbage næste dag klokken 17, hvor du da vil tage dig af disse bekymringer. Du vil opdage at er bekymringen vigtig nok, så kommer den igen

Prøv de næste 2 ugers tid at træne denne nye metode og observer hvilken effekt du opnår.

Som så meget andet – så kræver det træning og det er muligt at du tænker at det ikke fungerer for dig. Hvis jeg sad overfor dig, ville jeg spørge ind til hvor meget du så reelt fik det trænet og givet det tid. Se det som en muskel der skal trænes.  

Hvis du har lyst til at skrive til mig om dette eksperiment – som du vil opleve at jeg ofte benævner det som – så er du så velkommen.