Forandringssamtaler – Fordi du fortjener at trives, ikke bare overleve

Hvad er en forandringssamtale?

Forandringssamtaler er ikke terapi, men en professionel samtaleform med afsæt i ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT er en moderne psykologisk tilgang, der hjælper dig med at navigere i livets kaos ved at acceptere det, du ikke kan ændre, og handle på det, du faktisk kan påvirke.

Jeg hjælper dig med at finde en vej til at håndtere det hele med mere ro, retning og overskud.

Med andre ord: Du lærer at håndtere dit liv, i stedet for at lade det håndtere dig.

Hvem kan have gavn af en forandringssamtale?

Ledere og mellemledere

Som leder er du konstant udfordret af forventninger fra alle sider. Opad, nedad og til tider også fra dig selv. Du skal præstere, tage beslutninger, skabe resultater og samtidig bevare din egen trivsel – og måske også være noget for familien derhjemme.

Udfordringer, du måske genkender:

• Følelsen af at skulle kunne alt hele tiden.
• En kalender, der er strammere end et par jeans fra 90’erne.
• Svært ved at prioritere – fordi alt føles vigtigt.
• Træthed, søvnproblemer eller konstant stress i baghovedet.
• Beslutningstræthed – for hvorfor føles selv de små valg som et maraton?

Hvordan en forandringssamtale kan hjælpe:

• Lære at tage pauser uden dårlig samvittighed.
• Stå stærkere i dine beslutninger – uden at overanalysere.
• Håndtere presset, så det ikke kvæler din energi og motivation.
• Navigere i stress, uden at miste dig selv.

Privatpersoner

Måske er du ikke leder, men det betyder ikke, at du ikke har nok på tallerkenen. Arbejde, familie, relationer, en krop, der skal plejes, en økonomi, der skal hænge sammen – og så det evige spørgsmål: ”Er jeg egentlig glad?”

Typiske problemstillinger:

• Tankemylder, der stjæler din nattesøvn.
• En følelse af at være fastlåst i gamle mønstre.
• Manglende motivation og retning i livet.
• Dårlig samvittighed over ikke at gøre nok – selvom du gør alt.

Hvordan en forandringssamtale kan hjælpe:

• Finde ud af, hvad der egentlig betyder noget for dig.
• Lære at stoppe den indre kritiker, der konstant fortæller dig, at du skal gøre mere, være mere, præstere mere.
• Skabe en sund balance mellem ambitioner og trivsel.

Det kan være at noget af nedenstående stopper dig – og hvorfor de ikke skal holde dig tilbage

• Du tænker måske: ”Jamen, jeg har jo klaret mig fint indtil nu.” Fair nok. Men hvor længe har du haft fornemmelsen af, at du egentlig bare overlever dagene i stedet for at leve dem?
• Eller måske: ”Det er jo bare sådan, livet er.” Nej, det er det ikke. Livet må gerne være en udfordring, men det behøver ikke være en konstant kamp.
• Og den klassiske: ”Jeg har ikke tid til det her.” Hvis du ikke har tid til at tage dig af dig selv, hvem har så?

Hvad får du ud af en forandringssamtale?

1. Klarhed og retning

Når tankemylder og uro fylder for meget, kan det være svært at se, hvad der egentlig betyder noget for dig. Gennem forandringssamtaler får du en dybere forståelse af dine værdier og retning i livet – både personligt og professionelt.

2. Bedre håndtering af stress og pres

Livet kaster udfordringer i hovedet på os alle. Forskellen ligger i, hvordan vi håndterer dem. Forandringssamtaler giver dig konkrete værktøjer til at håndtere stress, uro og forventningspres, så du kan stå stærkere, både i arbejds- og privatlivet.

3. Mere energi og overskud

Når du lærer at navigere i dine tanker og følelser på en sundere måde, frigiver det energi. I stedet for at bruge kræfter på at bekymre dig, overtænke og presse dig selv unødigt, kan du bruge din tid og energi på det, der faktisk giver mening for dig.

Hvordan fungerer en afklaringssamtale?

Inden vi beslutter, om en forandringssamtale er det rette for dig, starter vi med en uforpligtende afklaringssamtale. Her undersøger vi:

• Hvad du står med lige nu.
• Hvor du gerne vil hen.
• Om jeg er den rette til at hjælpe dig.